„Mindful Autumn“(06.10.24 – 24.11.24) Stressreduktion durch einen achtsamen Herbst – gratis und einfach auf dein Handy!

hier geht’s zu deinem Mindful Autumn!

Viele meiner Klienten berichten mir immer wieder davon, wie gestresst sie sich in ihrem Alltag fühlen. Viele sehen keinen Ausweg aus dem Hamsterrad und haben im Laufe der Zeit durch die täglichen Herausforderungen den Zugang zu sich selbst verloren. Körperliche Beschwerden, depressive Verstimmungen, Gereiztheit und keine Ziele im Leben sind oft die Folge und auch der Auslöser, weshalb meine Klienten/innen in meine persönliche Beratung kommen.

Neben dem Erkunden der Stressauslöser, den zugrundeliegenden Gedankenmustern und dem Erarbeiten einer persönlichen Lösung nutze ich in meinen Coaching immer die Methoden der Achtsamkeit. Achtsamkeit ist der Schlüssel, um wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper und den eigenen Zielen zu kommen. Achtsamkeit hilft, dem Stress auf die Spur zu kommen und diesen nach und nach zu vermindern. Und das Gute daran ist, jeder kann Achtsamkeit lernen und praktizieren. Man braucht keine besonderen Fähigkeiten, keine Ausbildung oder Umgebung. Lediglich Mut, Bereitschaft etwas Neues zu probieren und das Praktizieren. Denn Achtsamkeit kommt nicht von allein, und nicht von heute auf morgen. Sie muss trainiert werden und das benötigt Geduld und auch ein gewisses Maß an Selbstdisziplin.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es keinesfalls leicht ist, in dem ohnehin schon vollen Terminkalender auch noch Zeit für Achtsamkeitstraining einzubauen. Doch schon eine Coaching Einheit pro Woche, wo wir Achtsamkeit trainieren, hat einen immensen Einfluss. Aber noch effektiver ist tägliches Praktizieren.

Und genau deshalb habe ich mich entschlossen, gratis eine 2-monatige Begleitung anzubieten. In meiner WhatsApp Gruppe „Mindful Autumn“ bekommst du von Sonntag, den 05.Oktober bis Sonntag, den 24.November jeden Sonntag eine Achtsamkeitsübung von mir. Diese kannst du eine Woche lang durchführen und deine Erfahrungen in der Gruppe oder persönlich teilen, wenn du magst. Die Übungen sind maximal 15min lang und du kannst sie zu jeder Tages- oder Nachtzeit machen, je nachdem, was in deinen Alltag passt. Du brauchst keine Vorerfahrung, keine Yoga- Erfahrung oder ein bestimmtes Werkzeug. Nur dich und max.15 min in der Woche!

Die Übungen beinhalten alle 4 Aspekte der Achtsamkeit: Achtsames Wahrnehmen des Körpers und des Atems (1), der Gefühle und Empfindungen (2), der Gedanken und des Bewusstseins (3), der sich verändernden Natur und der Dinge um uns herum (4).
Möchtest du deinen Stress reduzieren? Möchtest du deine Verbindung zu deinem Körper und deinen Emotionen verbessern? Wünscht du dir Inspiration und Unterstützung im Rahmen einer 2-monatigen Begleitung? Möchtest du Achtsamkeit kennen lernen und praktizieren lernen?

Dann trete gleich hier der Gruppe Mindful Autumn  bei. Am Sonntag, den 05. Oktober bekommst du direkt die erste Übung von mir.

Ich wünsche dir ganz viele bewusste Momente und einen wundervollen Herbst!